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剛進(jìn)入職場(chǎng)壓力很大怎么辦?一開始工作應(yīng)該注意什么

來(lái) 源:未知發(fā)表日期:2018-02-02

  新人初入職場(chǎng)難免會(huì)有很狀況的發(fā)生,畢竟職場(chǎng)是存在著競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,因此可能同事對(duì)于新人也會(huì)存在一些排斥心理,那么這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢?接下來(lái)跟隨筆者一起來(lái)了解一下新人初入職場(chǎng)需了解的職場(chǎng)生存法則吧。

  1、敢于提問,不懂不裝懂

  初入職場(chǎng)當(dāng)然會(huì)有很多不懂的東西,這是一個(gè)必然的時(shí)段不用覺得自卑或者懊惱,懵懂期對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)講是必經(jīng)的過渡階段,職場(chǎng)新人不要怕承認(rèn)自己的“無(wú)知”,而刻意附和假裝明白,因?yàn)椴欢b懂會(huì)為今后的工作帶來(lái)更多麻煩。

  “我曾帶過一名剛畢業(yè)的學(xué)生,工作態(tài)度很主動(dòng), 一次交給她任務(wù)后問她還有哪不明白可以提出來(lái),她特別肯定地說(shuō)沒問題,但結(jié)果卻是不能按時(shí)完成。后來(lái)才知道是她為找一些專業(yè)資料耽誤了太多時(shí)間導(dǎo)致的。” 來(lái)自某地產(chǎn)企業(yè)的人力資源主管孫麗娜說(shuō):“很多剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生,為了盡快擺脫‘學(xué)生氣’常常不懂裝懂或隨他人附和,以顯示自己‘很專業(yè)’,也許這種做法當(dāng)時(shí)能夠蒙混過關(guān),但卻為事后工作埋下了隱患。”孫麗娜特意強(qiáng)調(diào),初涉職場(chǎng)遇到不明白的問題是不可避免的,領(lǐng)導(dǎo)和同事也愿意去幫助新人度過這一時(shí)期,盡快融入到所在團(tuán)隊(duì)中,作為新人應(yīng)該敢于提問,才能讓領(lǐng)導(dǎo)和同事有針對(duì)性地去指導(dǎo)。

  2、掌握方法,贏得更多機(jī)會(huì)

  在職場(chǎng)中,不僅要敢于提問,還要擅于提問。在向他人發(fā)問前應(yīng)當(dāng)先捋清思路問問自己是否處理過類似問題,而不是遇到問題不經(jīng)思考地直接向別人求助,只有那些“含金量高”的提問才能夠在解決問題時(shí)為自己贏得更多的工作機(jī)會(huì)。

  “我給職場(chǎng)新人的一點(diǎn)建議是,可以先了解問題的始末,再回去消化一下,上網(wǎng)查查資料,整理的過程中一些問題就會(huì)迎刃而解,剩下的再統(tǒng)一提問,爭(zhēng)取能夠通過一次提問,對(duì)整件事有一個(gè)系統(tǒng)的了解和認(rèn)知。”孫麗娜還說(shuō):“這樣能給領(lǐng)導(dǎo)留下好學(xué)、思路清晰的好印象,有助于今后成長(zhǎng)。”

  其實(shí)職場(chǎng)中只要你有求知欲,領(lǐng)導(dǎo)還是會(huì)很欣賞你的,但是最忌諱的是那些毫無(wú)意義或重復(fù)性的提問。“之前一名實(shí)習(xí)生每次提問,要么是問一些重復(fù)過很多遍的資料數(shù)據(jù)需求,要么就問辦公設(shè)施如何操作,而不去認(rèn)真看上面的使用說(shuō)明。” 孫麗娜無(wú)奈地笑了笑說(shuō):“像這種提問沒有思考,提問后也沒及時(shí)記錄匯總的問題,是最讓領(lǐng)導(dǎo)和同事厭煩的。這種‘幼稚’的問題帶給職場(chǎng)新人的,則是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)其學(xué)習(xí)能力的懷疑。”

  3、積極主動(dòng),避免被動(dòng)型學(xué)習(xí)

  中式教育最大的弊端就是造成了我們?cè)趯W(xué)習(xí)上的被動(dòng)性,每天只想著完成自己的人物,職場(chǎng)新人踏入社會(huì),沒有了每天滿滿的課程和作業(yè),也不需要再去為期末考試發(fā)愁,突然的“自由”卻讓自己失去了方向感,仿佛不知道接下來(lái)該做什么,“迷茫”成為職場(chǎng)新人懵懂時(shí)期的流行語(yǔ)。

  除此之外,初入職場(chǎng),還需要明白每天要如何渡過并達(dá)到減壓的效果。

  【周一:早起最重要】

  “周一綜合征”帶來(lái)的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調(diào)查顯示,80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計(jì)劃都安排在這一天,也在一定程度上加重了壓力感。

  對(duì)此,要想不讓自己抗拒上班,早起最重要。因?yàn)榫o張感和時(shí)間有很大關(guān)系。早起后充裕的時(shí)間不僅能減少焦慮感,還能有空吃一份減壓早餐,最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等,它們富含的色氨酸能提高大腦內(nèi)5-羥色胺的水平,讓人產(chǎn)生一種滿足感。

  到了辦公室,最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂,優(yōu)美的音樂能以最快速度進(jìn)入大腦,起到降低壓力、放松情緒的作用。

  【周二:做意象訓(xùn)練】

  如果說(shuō)周一還處在由休息向工怍的過渡時(shí)間,周二人們就不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí),讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示,周二上午10時(shí)是一周中工作壓力的最大峰值,人們普遍感覺焦頭爛額。調(diào)查顯示,這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休,抓緊干活兒。

  在10時(shí)壓力最大時(shí),可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練,具體方法是找個(gè)相對(duì)安靜的地方,閉上眼睛,先做10~20次深呼吸,然后想象自己在乘電梯,慢慢開始數(shù):1層、2層、3層……直到10層,然后再想象電梯正在緩緩地降下去,倒數(shù)從10層到1層。

  【周三:想辦法讓自己笑】

  每到周三,在某網(wǎng)絡(luò)公司上班的李冰都會(huì)板著臉,陷入情緒最低沉的一天。上個(gè)周末和女朋友去郊游的快樂早已在忙碌中忘得一干二凈,下個(gè)周末還隔著漫長(zhǎng)的兩天,讓他感覺那么遙遠(yuǎn)……

  周三確實(shí)是人們一周中的情緒最低點(diǎn),是人們接受信息最多,感覺負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。這一天,想辦法讓自己笑最重要,看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯(cuò)的選擇。

  人在消沉?xí)r往往看不到活著的意義,覺得前途一片灰暗,這時(shí)想想自己最大的愿望都實(shí)現(xiàn)了:比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作、獲得過什么獎(jiǎng)、得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng),就會(huì)增強(qiáng)自信,從消沉中走出來(lái)。

  【周四:把燈光調(diào)到最亮】

  周四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不僅是工作效率最低的一天,也是人們疲憊感最強(qiáng)、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班,很多人都會(huì)覺得哪里都不對(duì)勁:辦公桌好像特別雜亂,同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來(lái)。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。

  有研究顯示,燈光越亮,人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng),這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。這與陽(yáng)光越充足的地方,患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外,周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系,在辦公室多放點(diǎn)兒仙人掌,它能在白天釋放出大量氧氣,減輕人的疲勞感。

  【周五:把它當(dāng)作周一看】

  經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑,一到周五,很多人馬上變得非常放松。有意思的是,這本來(lái)應(yīng)該是無(wú)心工作的一天,但對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群所做的調(diào)查顯示,它反而是一周中工作效率最高的一天。

  專家認(rèn)為,這是因?yàn)榉潘傻男那樽尨竽X注意力更加集中,處理問題的速度加快,建議將最重要的工作安排在周五。不過,對(duì)于四五十歲的中年人來(lái)說(shuō),這種一松一緊的工作習(xí)慣并不適合。他們大多經(jīng)驗(yàn)豐富,維持原有的工作節(jié)奏最重要。最好將周五當(dāng)作周一來(lái)看,才能善始善終,否則過于放松,反而會(huì)令下一周的開始更加緊張。

  【周末:1小時(shí)想想下周工作】

  好不容易到了周末,但調(diào)查顯示,不少人在周末”瘋玩兒”過后,會(huì)陷入對(duì)下周工作的焦慮中,越想越煩躁,甚至導(dǎo)致失眠,形成“上班焦慮癥”。

  要解決這一問題,專家認(rèn)為最好給自己大腦設(shè)個(gè)“開關(guān)”,告訴自己該玩兒的時(shí)候就全力去玩兒,該工作就要全力以赴,沒到周一就不用思考工作上的事。如果實(shí)在不放心,可以在周日晚上拿出1個(gè)小時(shí),想想自己下周該做點(diǎn)兒什么,做個(gè)簡(jiǎn)單的工作計(jì)劃,心里就會(huì)踏實(shí)很多。

  【推薦減壓方法】

  1、給臉部做熱敷:

  一塊熱毛巾就能幫你徹底放松,元?dú)馊珴M,這是因?yàn)槊斫o臉部帶來(lái)的溫?zé)岣杏X能刺激人體內(nèi)產(chǎn)生一種化學(xué)放映,幫你舒緩下來(lái)。

  你可以用熱毛巾覆蓋整個(gè)臉部,也可以將毛巾折疊成長(zhǎng)條狀,覆蓋在眼睛上。

  2、2分鐘呼吸減壓:

  先用大拇指按住左鼻孔,用右鼻孔做深呼吸,持續(xù)做1分鐘,然后再用大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔做深呼吸,持續(xù)做1分鐘。

  這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒,讓心情放松下來(lái)。而且,如果在你感到精神疲憊時(shí)做這樣的練習(xí),還有幫你恢復(fù)精神的功效。

  3、喝咖啡時(shí)加一點(diǎn)肉桂:

  下次再在星巴克買咖啡時(shí),一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉,肉桂的香味和含有的特殊成分,能夠使人放松。

  其實(shí),除了咖啡,熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

  4、每天都喝紅茶:

  對(duì)女人來(lái)說(shuō),紅茶不僅是秋冬季節(jié)的最佳暖身飲料,可以讓全身變得暖陽(yáng)陽(yáng)的,并且減少生理期的痛經(jīng)癥狀,更有神奇的心理減壓功效。

  喝暖暖的紅茶能讓女人體內(nèi)的壓力激素減少54%。

  5、放慢說(shuō)話語(yǔ)速:

  身邊有沒有人說(shuō)過你的語(yǔ)速太快?

  說(shuō)話語(yǔ)速太快的女人會(huì)給談話對(duì)象很大的心理壓力,而且也會(huì)在無(wú)意識(shí)中刺激自己體內(nèi)的壓力激素分泌,不僅讓自己的身體越來(lái)越緊繃,還會(huì)讓自己的心情也變得越來(lái)越焦躁。

  刻意鍛煉自己,將說(shuō)話的語(yǔ)速放慢,能讓你的心情和身體都變得更放松。

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